DW-KLOCKA, MASSA MAT, TANKAR OM TRÄNING & KOST

Häromdagen fick jag paket på posten. I paketet låg en Daniel Wellington-klocka som jag har suktat efter sååå länge nu. Svart band, och roséguldklocka. Så jäkla snygg. Erik skickade den til mig som femårspresent. Finaste Erik!
 
Igår slutade jag jobba klockan fem, och när jag kom hem grillade jag, mamma och Inger. Fantastiskt god mat, vin och kortspel. Perfekt kväll! Lyx mitt i veckan. (Fast det är ju som helg för mig eftersom jag är ledig onsdag och torsdag denna veckan och jobbar helgen) 
 
Jag har som sagt varit ledig idag. Började dagen med frukost, gröt som vanligt. Ägg, kvarg och hallon till det. Hade en kalorisnål sirap på gröten också. Mumsigt! Kollade även The 100 och nu är jag snart ikapp där de är på tvn... Så himla bra serie!
 
Efter att ha varit en sväng in i stan för att ta emot möbler åt min bror så tog jag mig hemåt och tog med mig lunchen till sängen. Jag älskar dagar där jag inte har några som helst måsten. Tog en vilodag idag eftersom jag nu tränat två dagar i rad. Åt rester från igår till lunch. Och såklart The 100, haha!
 
Kvällsmaten blev faktiskt två små glutenfria baguetter och en ProPud. Jag orkade verkligen inte ställa mig och laga mat och var inte särskilt hungrig, därför blev det så idag. Kollade sista avsnittet för säsong 6 av The Walking Dead.
 
Jag har haft en riktig serie-tittar-dag. Älskar de dagarna.. dåligt väder och vara ledig och att inte ha något annat man måste göra, då är det okej att då och då spendera hela dagen i sängen. (Hade ju faktiskt ett break när jag åkte in till stan för att ta emot möblerna ;) ) 
 
Morgondagen kommer innebära ett gymbesök. Ännu inte bestämt om det blir förmiddag eller eftermiddag, beror lite på om Elin L kunde. Vi skulle höras imorgon. Men gym blir det, eventuellt Elin L och eventuellt Elin W. Mina Elinar. 
 
I övrigt ikväll/imorgon ska jag försöka lägga upp en hyfsad plan för hur jag ska träna inför Toughest. I grund och botten tänker jag att jag behöver köra en del kondition, för det kommer behövas till loppet såklart. Tror att jag satsar mer på jämnt tempo nu i början med lite inslag av intervaller, för att sedan när det närmar sig lägga in lite mer intervaller, då det faktiskt är intervaller om 200 meter (generellt sett) man kör. Styrkan har jag inte riktigt kommit fram till än hur jag gör det ultimat. Sen är ju inte jag något proffs utan jag kör mitt race vad jag tror är bäst och passar mig själv bäst.
 
Det är nu över två månader sedan jag gjorde min bröstoperation, och jag måste säga att wow vad det känns bra! Har tränat några gånger därefter och känner inte att någonting hindrar mig. Har fortfarande kört med dubbla sportbhar när jag kört kondition, speciellt vid hårda intervaller, men det är mer för att jag känner mig lite osäker än. Under dessa månaderna har jag heller inte skött kosten särskilt bra. I stort sett inte alls. Men så är det. Nu när jag är igång med träningen igen så kan jag äntligen få lite motivation till kosten också känns det som. Däremot tänker jag inte köra riktigt samma upplägg som jag gjorde under min online pt-tid. Jag älskade hans upplägg, men då hade jag fokus att gå ner i vikt. Under den tiden åt jag till exempel inte lax, bara vit fisk. Lax var "för fet". Åt inte salt. Osv. Saltet har jag börjat tillsätta lite grann, men inte alls som jag gjorde tidigare. Känner inte att jag har det behovet. Jag kommer äta lax, färs som inte bara är under 10% fetthalt osv. Jag kommer äta vanlig mat, men jag kommer fokusera på mängden, och antal mål per dag. Kommer inte köra några minimala portioner, utan jag kommer äta vad jag känner att jag behöver utifrån det jag tränar. För att orka träna, måste man äta. Enkel ekvation.  
 
Jag är så otroligt taggad på Toughest nu och ser fram emot att ha ett nytt mål. Det ska bli så roligt! Nu ska jag bara komma fram till hur jag ska lägga upp det på bästa sätt.. Ska faktiskt börja titta på det nu på studs. 
 
Ha en fin kväll!

DAG 36 EFTER OPERATIONEN + LITE TANKAR

Godmorgon! 
 
Jag händer inte riktigt med i dagarna, de bara springer iväg, det är därför det inte har varit någon uppdatering här. Det är 36 dagar sedan jag opererades, igår var det 5 veckor sedan. Folk frågar om jag tycker det är skönt att jag gjort det. Svar JA. Det är det absolut bästa jag har gjort. Än så länge läker det jättefint (peppar peppar!!) och det ser fint ut. Kunde inte sova inatt och det kliade så himla mycket och märkte att tejpen nästna lossnat helt på ärren under brösten, så trots att jag hade sportbh på vågade jag inte riktigt lägga mig för att sova så gick ner i huset för att tejpa om. Tejpen runt bröstvårtorna sitter som berget så den låter jag sitta, tänker inte gå in och dra väck den när den sitter där den ska. Efter ett par duschar till tror jag den kommer börja lossna. Men passade såklart på att spana in ärren under brösten och de ser verkligen toppen ut. Relativt bleka och fina. 
 
Kommer inte ihåg alls om jag skrev vilken sportbh det blev efter återbesöket, men det blev iallafall en ShockAbsorber. Jag är så nöjd! Älskar den. Har den i svart just nu och har varit på TeamSportia så de kan beställa den i vit till mig, så inväntar den, borde komma inom någon vecka då jag var där för nästan 2 veckor sedan. 
 
Som ni ser har den ett vanlig bh-spänne och även ett spänne som sitter rätt så högt upp på ryggen, mellan övre delen av skulderbladen nästan, så det är inga problem att knäppa den själv bakifrån. Längden på "banden" går också att justera och det gör du genom att sätta den i olika hack, så den glider inte ner som vanliga bh-band kan göra. Den ger ett fantastiskt stöd och tror absolut den kommer vara grym när jag börjar träna igen!
 
Och det är denna jag väntar på.
 
I övrigt så har jag äntligen lyckats ta mig tillbaka till lite hälsosammare vanor. Med vissa undantag, haha! Det slinker fortfarnade ner onyttig fika osv, men jag har lyckats ändra tänket lite: hela dagen är inte förstörd bara för man äter en påse godis eller en flottig pizza. Så länge du inte äter så under hela dagen. Jag känner att så länge jag får bort tänket "Äh, jag ska ju äta en pizza ikväll så då kan jag lika gärna äta onyttigt hela dagen, det spelar ju ingen roll" Men vaaaa? Varför har jag tänkt SÅ? Det säger väl sig självt att jag har BÄTTRE förutsättningar om jag iallafall sköter mig resten av dagen, och sen äter en pizza på kvällen, än om jag tänker att dagen är förstörd och proppar i mig hela dagen, för att jag ska äta en pizza på kvällen? Konstigt hur hjärnan fungerar ibland. Hur som helst står jag fast vid att man ska unna sig. Jag står fast i att jag inte ger ett skit på min vikt för tillfället. Jag har haft världens sämsta motivation denna tiden efter operationen gällande kost, och där är en anledning till det: jag får inte träna. Jag är ingen tjej som har som fokus att gå ner i vikt eller bli smal (viktfokuset var för operationens skull och ingenting jag egentligen vill sträva efter) Jag vill bli stark. Såklart förstår jag att man måste äta nyttigt för att bli stark, men du måste också träna. Hade mitt mål varit att bli smal och gå ner i vikt så hade min kropp säkerligen varit nöjd med många och långa powerwalks och äta nyttigt, vilket hade varit en möjlighet för mig efter operationen, men jag vill bygga muskler. Det är svårt att bygga muskler av att äta rätt men inte få träna utan bara göra powerwalks. Därför har min hjärna haft svårt att ställa om och äta nyttigt. Men, jag tycker jag har hittat en balans i det och börjar känna mig redo att så smått börja träna med min kroppsvikt. Iallafall ben och rumpa. 
 
Förlåt, känner att texten inte riktigt fick den där röda tråden jag hade hoppats på, men jag har så mycket tankar och funderingar i mig som kan vara svåra att få ur mig så därför blir det som det blir. 
 
Summan av kardemumman är helt enkelt att jag är glad när jag lyckas tänka på hur jag äter (för uppenbarligen mår jag bättre), men att jag gärna unnar mig. Det är viktigt för mig. 
 
Jag är riktigt taggad på morgondagen. Elin och Philip håller i Vinterspelen. En turnering med fotboll, innebandy och volleyboll. Jag kan såklart inte delta i aktiviteterna, men kommer närvara och antagligen döma lite. Därefter är det ombyte, middag, förfest och utgång som gäller. Det ska bli så himla roligt! 
 
Nu ska jag faktiskt gå ner och göra mig frukost. En sak som känns fantastiskt, är att de allra flesta morgnarna börar jag väldigt bra. Jag äter min havregrynsgröt, kvarg, bär och ägg. Det är så himla gott och det ger mig känslan att jag börjar dagen på ett bra sätt. 
 
Tjingeling! 

GRÖT OCH TANKAR OM VIKT

Godmorgon!
 
Det här kan vara det absolut bästa sättet att starta dagen på. En skål gröt, med kvarg och varma hallon. Ägg till det. Min kost har som sagt inte varit på topp de senaste två veckorna. Jag har ätit godsaker varenda dag och njutit till fullo. Imorse ställde jag mig på vågen av ren nyfikenhet, och jodå, +3 kg på 2 veckor. Men ärligt talat trodde jag det skulle vara värre. Tänk er: vanligtvis tränar jag 3-4 dagar i veckan, äter bra, inte särskilt mycket sötsaker, äter på regelbundna tider. Dessa två veckorna har jag ätit choklad bokstavligt talat varje dag, lite chokladbollar, rulltårta, bea-sås, feta hamburgare med massa ost, baguetter till frukost, glass med chokladsås, lösgodis, "vanlig mat" innehållande mycket salt (äter ju vanligtvis inte särkilt mycket salt, tillsätter inte det i kosten), ätit konstant osvosv. Som grädde på moset har jag spenderat 95% av dagarna på soffan/i sängen, framför en film eller serie - ätandes.  Jag hade räknat med minst 5 kg, seriöst. Och jag måste säga att jag är glad. Jag är glad att jag nått till den punkt där jag inte får panik för att jag gått upp 3 kg på två veckors tid. Istället blir jag motiverad, positiv, får ett jävla anamma. Jag vet anledningen till att jag gått upp de här kilona. Jag vet också hur jag får bort dem. Det är det som är det viktiga. För några år sedan skulle jag ha panik för då skulle jag inte veta hur jag skulle få bort dem igen.
 
Vikten var under det senaste året en stor del av mitt liv eftersom min operation hängde på den. Stod på vågen var och varannan dag, och jag tycker inte det är hälsosamt. Att konstant behöva tänka på vikten, att vara obsessed av det. Man mår inte bra av det. Iallafall inte jag. Därför är jag glad att jag har blivit så trygg i mig själv att jag kan ta det med en klackspark att jag lagt på mig några extra kilon. Egentligen är det ingen svår matematik: rör du på dig/tränar och samtidigt sköter kosten någorlunda håller du dig oftast på samma vikt. Och om du är en soffpotatis och äter hur mycket som helst (gärna onyttigt) som jag varit och gjort senaste veckorna och inte rör på dig mer än att hämta in posten, så självklart lägger kroppen på sig några kilon. Svårare än så är det inte. Sen är såklart alla olika byggda och en sådan sak som vikten är helt individuell. Men så är det för mig. 
 
Därför är det även viktigt att inte jämföra dig med någon annan. Du kan ha någon annan som inspiration och förebild, men jämför aldrig dennes framsteg med dina egna. Vi alla har olika förutsättningar, och allt är inte synligt. Det låter så jävla klisché, men tävla bara mot dig själv. Tänk dig att du ska gå ner i vikt tillsammans med en kompis. Ni följer samma plan, men kompisen väger 10-15 kg mer än vad du gör i startvikten. Är det rimligt att ni går ner lika mycket i vikt på samma tid bara för ni följer samma plan? Nej. Var glad över dina framsteg. Tävla med någon, men inte mot någon. Så känner jag. Det är du som ska trivas i din kropp och må bra i den, ingen annan. 
 
Jag är så taggad på att kunna börja röra på mig igen, även om det bara kommer gälla kortare och enklare promenader nu i början när jag börjar använda sport-bh imorgon. Och kunna välja - soffan eller promenad. Tidigare har det inte varit några speciella valmöjligheter. Jag har gått upp till affären och tillbaka, men har inte känt att jag har haft det stöd för bysten som jag velat ha för att kunna gå ut på riktiga promenader. Sen om några veckor får jag börja träna på riktigt. Springa, gymma, lyfta. Åh vad jag längtar! 
 
Nu har jag ätit upp min frukost (för en stund sedan faktiskt) och fått i mig två stora glas med lime- och citronvatten. Behöver bli bättre med mitt vattendrickande och för mig hjälper det att ha en karaff med gurka, lime och/eller citron, eller liknande. Det är de små knepen som gör det. Får se vad jag ska göra härnäst. Kanske kolla den nya Beck-filmen? Eller så sparar jag den till ikväll, eller till bussresan upp till Göteborg på lördagmorgon. Vi får se. Hur som helst så hörs vi sen. 
 
Ha det fint!